糖尿病和心血管病,可以预防吗?

感谢邀请!糖尿病和心血管病,是可以预防的。通过有效的预防措施,是可以减少发病、延缓发病的。糖尿病和心血管病都是慢性病。而慢性病是多因素的长期影响造成的。糖尿病和心血管病有许多共同的危险因素,有先天遗传因素,也有后天的环境因素,心理行为方式。在这些影响因素中,后天的环境因素影响甚至要占主要地位。已经明

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糖尿病和心血管病,是可以预防的。通过有效的预防措施,是可以减少发病、延缓发病的。

糖尿病和心血管病都是慢性病。而慢性病是多因素的长期影响造成的。糖尿病和心血管病有许多共同的危险因素,有先天遗传因素,也有后天的环境因素,心理行为方式。在这些影响因素中,后天的环境因素影响甚至要占主要地位。

已经明确的慢性病相关危险因素有,超重与肥胖,血脂异常,膳食不合理,身体活动不足,吸烟等。在这里,心理行为因素如抑郁、焦虑、社会孤立、负面的生活事件等也很重要,因为心理因素会影响人们的行为方式。

心理行为因素可以导致不健康的生活方式,如吸烟、酗酒、夜生活、缺少体力活动、持久紧张工作压力、生活节奏过快等,这些同样可以引发心血管病急性事件,并且不输于得了心血管病本身。这些因素在现代化社会、快节奏生活环境中尤其多见,在中青年心血管病患者发病中可以是主要的原因。

世界卫生组织(WHO)就这样认为,人的健康长寿,40%由于遗传或外界环境(15%遗传,10%社会环境,8%医疗条件,7%气候因素)等影响,而60%缘于生活方式和心理行为习惯。

美国曾经有一项对200万人死亡原因的分析发现,40%以上的人是死于行为因素:19%死于烟草,10%饮食不合理、缺乏运动,12%精神创伤等。

因此,这些慢性病的危险因素和不良后果,可以通过改善生活方式、改善行为方式来防控。

像吸烟,这是明确的心血管病危险因素。吸烟对于心血管病、糖尿病、恶性肿瘤以及全因死亡都是危险因素。

膳食结构不合理。像膳食中肉类和油脂增加,导致脂肪供能比快速上升,而谷类食物消费下降,食盐摄入居高不下等。

运动不足。据调查,我国居民每周参加3次以上体育锻炼的比例还不足1/3,并以30~49岁年龄段的人锻炼最少。

这样就导致了肥胖,导致了高血脂,这些都会增加心血管病如冠心病、脑卒中的风险,也增加糖尿病的发生。

高血压,是我国最常见的慢性病,也是心血管病最多见的危险因素,并且常常与糖尿病为伍。如果很好地控制血压,也能够有效减少心血管病的发生。

大量研究显示,80%的心脏病、90%的2型糖尿病、1/3的癌症,可以通过改变不健康的生活方式来有效预防。我国黑龙江大庆市就做过这样的研究。通过健康教育实施增加体育锻炼、注意饮食平衡的人群干预,6年间,干预人群的糖尿病发生率下降51%;20年随访,糖尿病发病率比对照组减少43%,发病时间平均晚3.6年。

所以,通过改善生活方式,科学合理的膳食,加强运动锻炼、减肥减重,很好地控制高血压、高血脂,就可以有效地预防糖尿病和心血管病,延缓疾病的发生和进展。

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